Episodio #1512 Dieta 3×1 al rescate


[Música] bienvenido a metabolismo tv tu fuente de información correcta sobre el metabolismo y la salud dieta 3 por 1 al rescate es y fran suárez especialista en obesidad metabolismo y hoy quiero hablarte de el valor curativo del valor terapéutico del valor salvavidas de la dieta tres por uno a través de 20 años de trabajar más de 20 años de trabajar con personas enfermas sobrepeso diabéticas con alta presión con altos triglicéridos con alto colesterol con insomnio con cansancio con fatiga con alergia con todas las otras condiciones desagradables indeseables que trae un metabolismo lento o afectado he visto que hay ayudas y hay ayudas hay algunas ayudas que son más importantes que otras ayudas una de las más importantes es la dieta tres por uno es el concepto de cómo uno controlar los niveles de glucosa en mi libro el poder del metabolismo que empecé a hablar del metabolismo y de cómo es que la obesidad es producida por un exceso de glucosa que viene principalmente del exceso de carbohidratos refinados está hablando del pan de la harina de arroz de la tortilla mexicana de ese tipo de alimentos cuando sube demasiado la glucosa el páncreas que está aquí se ve obligado a producir insulina cuando produce insulina y se mezcla con glucosa ahora tenemos grasas que luego es la grasa que tapa las arterias que te hace obesidad que te hace incómoda la ropa pero sobre todo que te afecta a la salud eso se hablaba del poder del metabolismo luego entramos a diabetes sin problemas y empecé a explicarte cómo controlar la diabetes y la prediabetes trabajando con el metabolismo una vez que una persona aplica y nuevamente aquí volvimos a la dieta tres por uno porque es una dieta que realmente te permite comer de todo pero te controla lo que más daño te hace los niveles de glucosa alta el nivel de azúcar al cuerpo y para facilitar la vida finalmente te suplir un libro que se llama recetas el poder de metabolismo donde ahora te enseño a comer sabroso a no sufrir a comer de todo pero de una forma que sea saludable voy a meditar la pizarra para explicarte cómo es que la dieta tres por uno se usa como solución para rescatar a cualquier persona de un problema de salud voy a la pizarra son raras las cosas o las ayudas que funcionan para todos yo tengo varias que te puedo compartir pero de momento te puedo decir que el cuerpo es perfecto mi conclusión después de más de 20 años trabajando con el cuerpo humano es que es perfecto el único problema que tiene el cuerpo a veces es que tiene un dueño ignorante y si el dueño es ignorante y no sabe confundido a su cuerpo lo va a dañar desgraciadamente a las piezas no las venden así que cuando le daña es una pieza cuando las daña una parte un órgano muchas veces no tiene reemplazo entonces ayudas importantes una de ellas crucial es el agua eso es súper importante porque cuerpo depende de tener suficiente agua pero lo otro es que el combustible principal del cuerpo es la glucosa este es un dato vital tu carro corre con gasolina tu cuerpo corre con glucosa si tú tomas un carro y perdona el dibujito del carro que no es mi fuerte si tú tomas un carro no me quedo tan mal veladores el carro usa gasolina tu cuerpo usa glucosa el carro usa gasolina pero la gasolina del carro tiene que ir en el tanque que queda por acá por la parte de atrás mientras la gasolina está dentro del tanque todo anda bien pero qué pasa si tienes tanta gasolina que ya no te cabe en el tanque y empiezas a echarle encima gasolina al conductor y al pasajero y al motor por encima ahora tienes un carro tóxico pues eso mismo le pasa el cuerpo tuyo cuando tiene un exceso de glucosa hay un nivel de glucosa que es el nivel necesario para mantener la vida del cuerpo cuando ese nivel sube demasiado empiezan los problemas entonces la dieta 3 por 1 es un sistema que desarrolle que está salvando vidas a través de todo el planeta básicamente está basada en este concepto donde tú tomas un plato tamaño normal no así de grande tamaño normal y tres cuartas partes del plato lo acomodas de lo que a ti te guste pero que sea de los alimentos tipo a que son los alimentos up o que adelgazan que son los alimentos porque son amigos del control de la diabetes y una cuarta parte del plato no más de eso de alimentos tipo es que son epo que engordan que son ‘por que son enemigos del control de la diabetes para definirlo mejor veamos aquí un momento los alimentos tipo a son los que adelgazan los son los que son amigos del control de la diabetes quiere decir que lo mismo que te adelgazan lo mismo que te ayuda a controlar la diabetes la prediabetes también que qué características tienen estos alimentos tipo a pues son alimentos que producen mucha producen poca glucosa y poca insulina como producen poca glucosa y poca insulina no van a sacar fuera de control el cuerpo porque para engordar para dañar la salud tienes que tener altos niveles de glucosa estamos hablando de carne de pollo pavo pescado marisco queso huevo vegetales todo este tipo de alimentos son alimentos que producen poca glucosa y como producen poca glucosa el páncreas no tiene que producir mucha insulina así que te ayudan a adelgazar ya controlar todo tipo de enfermedad ahora los alimentos tipos por otro lado son alimentos que las características que tiene que son los que engordan y los que son enemigos del control de la diabetes es que son alimentos que producen mucha glucosa y por lo tanto requieren de mucha insulina y son los que más nos gustan son pan pasta harina arroz plátano papa tubérculos que son como raíces como el camote como la yuca cereales azúcar dulces chocolates leche jugos de frutas y los refrescos azucarados que pasa en las características de ambos son bien distintas sin embargo nada está prohibido la dieta tres por uno es un concepto facilísimo de vida porque un concepto de estilo de vida no es una dieta es una pena que haya que si la dieta no porque es una dieta así tú lo que hace es es un sistema de proporciones tú dices tengo tres cuartas partes de mi plato para poner alimentos tipo es del tipo a el donde los que adelgazan y solamente una cuarta palo es y yo escojo lo que quiero vamos a decir por ejemplo si estoy en puerto rico para que a nosotros nos gusta el arroz habichuela o rossi frijoles pues pongo aquí arroz frijoles si estoy en en mexico pues allá voy con la tortilla si estoy en venezuela o en colombia posiblemente hoy con una arepa si estoy en italia boy compacta o sea todas las culturas tenemos nuestros alimentos tipos que son los típicos de nosotros y hay que tenerlos no hay ningún problema con él ahora si tengo pasta pues ya no puedo poner más que acá por lo tanto puede ser pasta con carne y vegetales qué pasa la carne es tipo a los vegetales es un tipo ahora tengo aquí automáticamente tengo un 3 por 1 siempre que yo proporcionó mi plato a base de tres partes tres cuartas partes de alimentos tipos y una cuarta de alimentos tipos es automáticamente va a pasar un milagro cuál es el milagro que los niveles de glucosa empiezan a reducirse cuando a nivel de glucosa se reduce se producen mucho menos ácido láctico que es lo que acidifica la sangre que es lo que hace daño lo que lo que hace que un diabético le corte en las piernas se le amputen el exceso de glucosa lo que hace que alguien pierda los riñones principalmente es el exceso de glucosa lo que hace que a alguien se le dañe la vista el exceso de glucosa o sea no importa qué condición tú quieras mejorar de salud no importa cuál sea si empiezas por aplicar la dieta 3 por 1 y agua automáticamente vas a sentir una mejoría de hecho es imposible bajar la alta presión lo que llama la hipertensión es imposible bajarla si tú no haces algo con una dieta 3 por 1 porque todos los alimentos tipos que son carbohidratos refinados refinados tiene la característica de que se convierten en glucosa y la glucosa tiene otras características que producen insulina y la insulina le dice a los riñones que no dejen ir la sal que no dije ingreso dio por lo tanto te sube la presión así que la única forma de bajar la presión que la persona sea delgada tiene que hacer algo como la dieta tres por uno porque si es delgado y comer mucho arroz y fríjoles mucha tortilla muchos pagan mucha harina mucha pasta mucho dulce no hay forma de bajar esa presión porque mientras a la insulina esté muy alta no va a dejar que los riñones suelten la sal y si no suelta a las ars y no suelta el sodio sigue aumentando el volumen de agua dentro del cual quiere sube la presión es sencillo no importa qué condición que tenga depresiva falta de sueño lo que sea si hace la tres por uno con agua solamente puedes mejorar y eso te lo comento porque la verdad

100 Replies to “Episodio #1512 Dieta 3×1 al rescate”

  1. Hola, alguien sabe si esto se aplica para cada comida? O hay que elegir una sola comida para incluir los alimentos tipo E?

  2. Guao ¡¡¡ k buena explicación de esa dieta 3 por 1. ..muchas gracias por compartir toda esa información es usted un angel¡¡¡

  3. Donde comprar el libro de las recetas. Ya se que hay la version para imprimir pero deseo comprarlo porque es interesante ademas colaboro que ustedes se lo merecen. Gracias

  4. Estoy fascinada con las explicaciones que da. Cuán peligrosa puede ser la ignorancia de no saber lo que es mejor para nuestro metabolismo. Todos los episodios están muy interesantes, pero creo que hay que empezar por el 199. Muchísimas gracias por compartir toda su investigación comprobada en sus pacientes, y en uno mismo cuando la pone en práctica. Atte. De Argentina.

  5. ¡¡Doctor usted es un santo!! Gracias por su ayuda y explicación! ! Yo no quiero bajar de peso doctor, ¿como hago? porque quiero hacer la dieta 3×1 porque tengo problemas en los riñones, retengo líquidos, se me hinchan los pies y las piernas , quiero hacer la dieta 3×1 pero no quiero bajar de peso porque estoy muy delgada, al contrario, quiero subir un poquito de peso!! ¿Que hago?

  6. Excelente. .. Pero que alguien nos ayude … Cuántas comidas al día y que…. un ejemplo de la dieta 3 x 1 deaayuno, almuerzo, cena..Se los agradecería y seguramente los q tienen mi misma inquietud también. .. Gracias

  7. dr mcomo curo el tinnitus mas de diez años con el un ruido un concierto de grillos o chicharras llamando lluvia peregnemente

  8. Hola. Llevo casi 3 semanas siguiendo su dieta y no he bajado ni un kilo ¿ sería tan amable de indicarme qué puede estar pasando? Gracias

  9. Cómo mucho alimento tipo e, soy flaco y de presión baja…pero siento malestar por la acides estomacal, por eso veo este video

  10. Un millon de gracias mi querido, estimado dr: Frank Suárez. Que Dios lo bendiga hoy y siempre. Saludos desde Santa Cruz Bolivia, un abrazo.👍😊👌🍏🍜👏👏👏👏👏😊🌺🌼🌹🌻🌺🌷🌼🌹🌻

  11. Hola Frank, muchísimas gracias por toda la información que nos brindas. Una pregunta …con candidas se puede hacer la dieta 3×1?

  12. Sólo admiración y más admiración para usted doctor Frank Suárez bendiciones y cariños desde Argentina 😍

  13. Acuerdense bien de mi hace un mes me digeron q era diabetico y yo sin saber mi A1C estaba en ese momento a 9.4. Y mis triglicerios a 1651 ya me an recetado metformin 500mg glipizade 10mg ha y torvastatin q es para el colesterol alto la verdad no me a sino nada facil para mi que tengo 33 años y 2 hijos pequeños uno de 18 meses y 3 añitos mi hermano me ordeno su libro y aunque nunca me a gustado leer tengo unas ancias de empezar a leerlo xq aunque estoy tratando de comer saludable siempre me equivoco mas en algo en cuanto tenga un resultado siguiendo esta dieta les dejare saber saludos a todos.

  14. Sr. Suarez…..quise calendarizar una cita pero me faltó la sucursal…..el programas ama no me permitió seleccionar. ¿Cómo puedo adquirir su libro del metabolismo?

  15. ¿Tiene alguna información sobre cómo tratar el síndrome de la cola de caballo? En inglés es Cauda Equina Syndrome (CES)

  16. Hola Frank fui diagnosticada recientemente de hipotiroidismo… Viendo tus vídeos me he ido educando mucho y me encantan tus vídeos, pero como en todo hay pero, debo decir que esta nueva etapa de mi vida me ha echo sentirme sin control de mi misma, de mis cambios de humor de mi sobrepeso la cual se acumula mas en mis piernas y glúteos, me da mucha depresión y me hace sentir pérdida, por favor te agradecería que me guíes más en este proceso no quiero atarme a medicamentos toda mi vida … Estaría agradecida al 💯 si pudiera encontrar una salida o esperanza a esta enfermedad 😭😭

  17. Buen día ,tengo una duda …en la dieta 3×1 la carne u otros alimentos se pueden freír uso es así ,con que aceite?..Le agradezco su respuesta.

  18. Frank jugo de fruta es dañino entonced por ejemplo piña con curcuma manzana con apio y ese tipo de cosas?

  19. Hola! Frank Suárez
    Espero que este bien. Por favor decirnos donde en República Dominicana podemos comprar el libro de recetas? . Gracias de antemano

  20. Doctor Frank puedo tomar Metformina sin ser diabética y lograr adelgazar le agradezco que me oriente y me de las pautas más sanas para conseguir mis objetivos

  21. Minutos 3:20 somos muy ignorantes tienes razón Frank.. Somos lo que comemos 👏👏👏😘… En vez de quejarnos por nuestras dolencias debemos comer más sano y hacer mucho ejercicio. Saludos desde Puebla Mexico 👏👏🇲🇽😂💜🌷💙🌼

  22. Dr una pregunta y cuantas veces al día debo comer o eso es cada vez que tenga hambre pero siempre con la dieta 2×1 0 3×1 ?

  23. Buenas tardes, gracias Frank por ser tan humanitario con todos nosotros, haré la dieta 3×1 y le estaré informando,si también es un ángel para mí que Dios lo bendiga

  24. Hola doctor Frak tengo un sobrina de 9 años y es diabética ella se desespera porque es niña presenta bajas de azúcar en la madrugada tu en la mañana hay veces altas por favor ayudemos

  25. Y pensar que hacemos todo lo contrario, 3 partes de tipo E y 1 de tipo A 😞…con razón siento tanto dolor y ardor en la planta de los pies, a partir de hoy voy a empezar con la 3×1 a ver cómo me va

  26. Muy agradecida angel de luz. Una consulta no consumo harinas ni azúcar. Pero me como dos bananos al día porque es lo que me recupera después de mi rutina. Debo bajar el consumo? Yo consumo.mucha avena.

  27. Frank he visto su video y tambien muchos de la dieta keto…. Pero creo q mejor sería la 3×1 como que es una forma mas sana de comer.. E incluye muchos alimentos… Y al dejar el azucar creo que ayudará muchisimo… Por favor indiqueme si estoy en lo correcto..

  28. Estimado doctor. Pregunta. Es necesario comer 1 parte de alimentos tipo E? Si en un plato como todos los alimentos de tipo A? No me gustan los alimentos de tipo E. Es necesario obligado comerlos aunque no te gustan?

  29. Muchisimas gracias Sr Frank Dios lo continue bendiciendo,estoy segura que Dios me la ha puesto en mi vida con algun proposito.

  30. Hola una persona tirando a delgada puede tener el azucar en sangre alto? Siempre he tenido bajo nivel de glucosa. Actualmente estoy tomando glucosamina por problemas articulares y magnesio .Tambien me enjuago la boca con bicarbonato y desde ayer a la noche siento en mis pies cierta rigidez en los dedos.Consumo muy poca carne,huevos,pescado solo suelo comer algo de pollo ¿Puedo tener falta de vitamina B? Muchas gracias

  31. Hola doctor mí pregunta es estoy muy delgada peso 53 kilos hace un año me diagnosticaron diabetes como dicen k los diabéticos son gordos a k se debe estar delgada bendiciones para usted

  32. ♥️Buenos días Dr Frank…..EXCELENTE FORMA PARA EDUCARNOS;A la hora de cocinar/Preparar nuestros alimentos tenemos más conciencia sobre que consumimos! UNA CLASE DE NUTRICIÓN EN CASA. 🏡Felicidades por un vídeo más que a disfrutado y, que ME AYUDA MUCHO EN MI DÍA A DÍA….DIOS BENDIGA GRANDEMENTE. FELIZ DÍA EN UNIÓN FAMILIAR BESOS DESDE CALIFORNIA 🥰🍂✨♥️

  33. Tengo bajísima glucosa, altos triglecéridos, resistencia a la insulina. Me recetaron metformina y dieta que cumplo pero estoy hinchandome mucho. Puede hacer un video de esto y explicarme. Por favor, ningun doctor sabe que tengo ni porque solo que siga tomando metformina. Gracias desde ya.

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